Cikkek ebben a témakörben: edzés

A Doufit összecsukható szobabiciklije segít azoknak, akik a négy fal között akarnak kicsit mozogni, de erre csak limitált helyük van. A szobakerékpár nagyon jó módszer az egészség megőrzésére, a fittség megtartására, az állóképesség és a vitálkapacitás növelésére. Minden egyes perc számít vele, és egészen komfortosan, a négy fal között is művelhetjük vele a biciklizést.

Sajnos keveseknek adatik meg, hogy otthon berendezzenek egy miniatűr konditermet, de aki nagy hellyel rendelkezik és éppen olcsó gépeket keres, akkor számára van egy jó hírem. A Doufit fekvenyomó padja nagyon kedvező áron rendelhető, és mivel ez egy multifunkciós gép, így a helyet is egészen jól kihasználhatjuk vele annak ellenére, hogy viszonylag nagy. A berendezés mindössze 53 200 FtAz árak a webshopok átváltási rátái miatt eltérőek lehetnek különböző pénznemek esetén (pl. ha Ft-ra állítjátok a webshopot, az árak rendszerint magasabbak, mint USD-re állítva). A cikkben feltüntetett árak tájékoztató jellegűek, és minden esetben a webshop felületén USD-ben (vagy EUR-ban, ha nincs USD lehetőség) kijelzett ár forintosított megfelelői (a cikk írásakor érvényes bankközi árfolyam szerint).-ba kerül, tehát simán nevezhető extra olcsónak is.

Az egyik legegyszerűbb edzőberendezésnek tekinthető a battle rope, más néven edzőkötél, ami kis túlzással nem több, mint egy vaskos, nehéz kötél. A kialakítása persze elég speciális, de a használata nagyon egyszerű, és rengeteget lehet vele fejlődni főként állóképességben és robbanékonyságban. Itthon elég drágán lehet csak kapni, de Kínából ez is sokkal-sokkal olcsóbb.

A Cross training kötél, vagy más néven battle rope vagy erősítő kötél használata nagyon hasznos, ha fejleszteni akarjuk az állóképességünket. Az eszköz gyakorlatilag egy súlyos kötél, amit a kezünkkel kell hullámoztatni, ami pár másodperc alatt is már érezhetően nem olyan egyszerű feladat. A használata egyszerű, felszerelni sem bonyolult, Kínából pedig nagyon kedvező áron lehet rendelni belőle.

Egy olyan súlyzópárt kínál a Geemax, ami ugyanazt a megoldást kínálja, amit korábban már egy másik terméküknél is láthattunk. A lényege az, hogy egy kattintással változtathatjuk az emelni kívánt súlyt, mert egy zárszerkezettel látták el, mely egy pillanat alatt csatolja az adott tárcsákat. Ez a szett már két darabból áll és mind a kettőn van összesen hat darab súly. Nem mondható eszméletlen olcsónak, de mivel jóval többet nyújt, mint az átlagos súlyzók, így a kuponnal elérhető 28 600 forint jó ajánlatnak számít.

Az otthoni kardióedzések alfája és omegája a szobakerékpár, aminek a használata nagyon egyszerű, és remekül lehet vele fejleszteni az állóképességünket és a vitálkapacitásunkat. Az egyetlen elég nagy hibája, hogy sok helyet foglal, de egy összecsukható variánssal már ez sem igazán nagy gond. A Geemax összecsukható szobabiciklije most ráadásul annyira olcsó, hogy ennyiért kár lenne kihagyni annak, aki amúgy is szeretne valamit mozogni a négy fal között.

Hamarosan beköszönt az ünnepi időszak, ami együtt jár a nagy evésekkel és ivásokkal. Ezek nem éppen nevezhetők alakformáló tevékenységnek, legfeljebb a rossz irányban. Ahhoz, hogy formában tartsuk magunkat ebben az időszakban, érdemes mozogni valamit, az otthoni edzésnél pedig nincsen könnyebb, gyorsabb és olcsóbb megoldás. Ha szerzünk elasztikus edzőköteleket, akkor pedig egy csomó gyakorlatot végezhetünk, amivel erősíthetünk. A Gshopperen egy ilyen szett vásárolható meg elég jó akcióban, így 4700 Ft-ból már ki is jövünk.

Beindult a téli szezon, elég hideg van már kinn és sokan ilyenkor már nem szívesen mozdulnak ki, hogy sportoljanak. Pedig ezekben a hónapokban is nagyon fontos a testmozgás, viszont ezt a négy fal között is csinálhatjuk. Az Xmund XD-BR1 tolódzkodó állvány a segítségünkre lehet ebben, hiszen többféle gyakorlatot is végezhetünk vele és szerencsére nem is foglal nagy helyet. Banggoodról olyan jutányos áron lehet rendelni, mint eddig még talán soha.

A Battle rope-ra nincsen normális magyar kifejezés, de már biztosan sokan ismerik az ilyen jellegű eszközöket, mert egyre elterjedtebbek. Lényegében egy vastag és nehéz csavart kötél, amit a falhoz kell erősíteni, a két kezünkkel megfogni a végeit és hullámoztatni. Bár könnyűnek hangzik, egyáltalán nem az, és ezért remekül fejleszti az állóképességet. Cross training edzéseknél bevett gyakorlat, és mivel mégiscsak kisebb, mint egy gép, ezért sokan otthon is tudják használni. Hely kell azért hozzá, de ezt akár a kertben is felrögzíthetjük valamire. Az Xmund edzőkötele most baromi jó áron rendelhető, alig több, mint 10 000 forintért.