Battle rope a sportosak karácsonyi meglepetése

A battle rope-ot fel kell erősíteni valahova, és megfogni a két markunkba a végeit. Ezután egyenletesen, a két karunkat ellentétes – vagy megegyező – irányban kell emelgetni, így a kötél szabályos hullámzásba kezd. Folyamatosan küzdeni kell vele, hiszen ezért is battle rope a neve, a nagy tömege miatt vinné ki a lendület a markunkból, de azt nem szabad hagyni, folyamatosan ellen kell neki tartani. Kardió edzésnek sem utolsó, de főként a törzsizomzatot fejleszti, valamint az állóképességet. Az edzés során szimmetrikusan mozog a test, így elkerülhető az asszimetrikus fejlődés.

Az edzőtermekben már szinte alap felszerelés, de otthon is könnyűszerrel edzhetünk vele. Az Xmund XD-BR1-et megvásárolva lehet saját battle rope-unk. Ugyan egy panellakásban nem biztos, hogy lehet neki megfelelő helyet találni, de elég egy fix pont, amihez hozzá lehet rögzíteni, és máris használható. Akár kertben, kerítéshez, fához is rögzíthető, az Xmund termékéhez pedig alapból adják a konzolt. A kötél 9 méter hosszú, az átmérője pedig 38 milliméter, az anyaga poliészter, a markolata pedig EVA, amit rámelegítettek a végére.